11 май 2018

     Повышенное артериальное давление или артериальная гипертония — наиболее значимый фактор риска смерти во всём мире. Во многих странах более 50% людей в возрасте свыше 60 лет имеют повышенное артериальное давление, только одна треть лиц, страдающих гипертонией, получает лечение и примерно 12% из числа этих людей находится под медицинским контролем, около 45% больных людей не знают, что они имеют высокие цифры артериального давления. Какие цифры артериального давления следует считать нормальными, а какие повышенными?
АД 140/90 мм рт. ст. и выше у лиц, не принимающих лекарств, снижающих АД, считается повышенным
АД < 120/80 мм рт. ст. – оптимальное АД. Риск развития сердечно-сосудистых осложнений наименьший
Факторы риска развития артериальной гипертонии :
     •Возраст. К 55 годам вероятность развития артериальной гипертензии возрастает. А все, кому за 60, автоматически попадают в группу риска.
     •Пол. Женщины заболевают гипертонией в более молодом возрасте, чем мужчины
     •Дурные привычки– в группу риска попадают даже молодые люди в возрасте до 35 лет, если они неконтролируемо употребляют спиртное и выкуривают более 10 сигарет в день.
     •Хронические заболевания. Сахарный диабет, хроническая почечная или печеночная недостаточность
     •Избыточный вес. Ожирение.
     •Постоянные стрессы, переутомление, недосыпание .
     •Неправильный образ жизни. Постоянные физические нагрузки или наоборот, отсутствие физической активности.
     •Злоупотребление солью и солеными продуктами.
Профилактика артериальной гипертензии:
     •Стимулирование здорового образа жизни
     •Ежедневные физические нагрузки в течение 30-60 мин. в день пять раз в неделю (прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, плавание и др.);
     •Нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела < 25 кг/м2) за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;
     •Уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г. в день
     •Потребление пяти порций фруктов и овощей в день
     •Уменьшение потребления насыщенных жиров и общего количества жиров
     •Отказ от злоупотребления алкоголем
     •Прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий
     •Надлежащий контроль стрессов
Помните, не измеряя артериальное давление, невозможно определить заболевание, а значит, назначить соответствующее лечение.